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天津上门推拿养生的意义在于使人身体不断健康起来

养生的意义在于使人身体不断健康起来,从而达到延年益寿的作用。养生主要是运动及饮食,但多数人却把这些放于晚上。因为晚上可以使身体充分得到休息。一般的肌肤修复及身体排毒都会在晚上进行,所以多数人认为睡前应该给人身体多补充营养,或者做排毒的运动,这些听起来好像对身体有益,其实却在不断危害身体健康。
 
多数人白天都比较忙碌,一般在晚上九点多是人们闲暇的时候。在这个时间段会被人们用于养生。其实这些看似是养生的习惯,很有可能正在伤害身体,甚至危害生命。所以,晚上最好不要做以下的几件事情。
 
服用保健营养品
 
人们对养生的观念越来越注重,不单单只是关注饮食及运动,服用保健品也成为养生的方式之一。很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好,建议随三餐时服用。
 
即使很有营养的药物不一定就适合睡前服用,有的很有可能给身体带来反作用。原则上来说,除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药,其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且,当人睡觉的时候,身体的各项代谢功能也处于睡眠状态,有些器官功能也开始“休息”了,并不利于营养成分的吸收。
 
玩手机
 
随着科技产品的不断更新,手机差不多取代多种电子产品,它影响着人们的生活。据调查,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而推迟睡觉时间。因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。
 
晚睡
 
由于人们生活及工作的忙碌,平时的聚会都会安排在晚上,但这样会造成晚睡及失眠的情况。晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间,为了保证优质睡眠,最好在11点前上床睡觉。传统中医认为,先睡心,后睡目,也就是说要让你的心先平静下来,提前进入睡眠状态,然后再闭上眼睛睡觉,这样才能保证一夜好眠。
 
睡前亢奋
 
好的睡眠可使人体充分的得到休息,但多数人喜欢做过多使人体亢奋的事情,这会很影响睡眠质量。晚上9点后最好避免过于奋,不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片,也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动,否则大脑的兴奋点不能及时关掉,会导致入睡困难,或者夜里反复做梦。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书,有助于睡眠。
 
睡前大量饮水
 
水是人体必需品,不断饮水可保证人体正常机能的运转,但多数人喜欢睡前喝大量的水。临睡前最好不要再大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯,为了避免起夜,可以提前一点儿喝,或者只喝半杯牛奶。
 
睡前想太多
 
无论是生活还是在工作上,计划是必不可少的,但由于习惯计划第二天该做什么,往往会使自身处于失眠的状态中。不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴,然后开始思考第二天的工作计划,甚至有的人会反复提醒自己明天还有重要的会议要开,今天一定要睡好,结果却往往事与愿违,最终难以成眠。
 
睡前不断想事情或者计划什么,这是非常容易使人处于失眠的状态。既然有问题的出现,必然也有解决的方法。人的大脑认知也需要充分的休息,这样才能为第二天的工作做好充分的准备,睡觉时最好什么都不想,如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。
 
剧烈运动
 
运动是最好的养生排毒方式,但多数人喜欢睡前不断运动,其实这样的做法是错误的。适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。

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